Медиакалтин Медиакалтин

Сахалинские врачи напомнили, как с юных лет сберечь осанку

воскресенье, 5 июля, 07:47

616

Автор: Евгения Шарагова

Фото: shatsky-school.ru

Нарушения осанки у детей школьного возраста встречаются нередко. Длительное сидение за партой, увлечение гаджетами, избыточный вес в период стремительного роста приводят к искривлениям позвоночника, которые прогрессируют и провоцируют серьезные болезни. Врач детской поликлиники Южно-Сахалинска рассказала корреспонденту РИА «Сахалин-Курилы», как не допустить осложнений и сохранить спину ребенка здоровой.

Держите спину ровно

Осанка — это привычная вертикальная поза тела человека в покое и при движении. Для того чтобы ее сохранить, с ранних лет очень важно держать торс ровно, не сутулиться, не сидеть долго, закинув одну ногу на другую. В противном случае можно заработать искривление позвоночника. Но, к сожалению, контролировать себя получается далеко не всегда.

По данным ВОЗ, 80 процентов населения нашей планеты страдают различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, многие из которых начинают проявляться уже в младшем школьном возрасте.

Как отмечает травматолог-ортопед Нина Раловец, функция правильной осанки — защитить опорно-двигательный аппарат от перенапряжения и чрезмерных нагрузок. У человека, который держит спину прямо, внутренние органы рационально выровнены, соблюден мышечный баланс.

При идеальной осанке голова чуть приподнята, плечи симметричны друг другу и развернуты, лопатки практически не выступают, а линия живота не выходит за линию груди. При этом человек не устает и не испытывает дискомфорта, находясь в таком положении. Держать спину прямо для него естественно.

Много еды и мягкий матрац

Искривления позвоночника и более серьезное нарушение — сколиоз — негативно сказываются не только на внешнем облике ребенка, но и на общем состоянии его здоровья. Позвоночный столб деформируется, из-за этого внутренние органы могут смещаться. Следовательно, затрудняется работа легких, сердца, желудочно-кишечного тракта, нарушается метаболизм, снижается физическая и умственная работоспособность.

Юные пациенты часто жалуются на сильную утомляемость, головные боли и боли в спине, что сказывается на качестве жизни и успеваемости в школе.

«

Если на начальных стадиях искривление позвоночника поддается коррекции, то сколиоз 2-й степени относится к так называемым фиксированным деформациям, и лечить их намного сложнее. Поэтому важно заметить патологию вовремя и начать с ней работать.

»

— Существует много факторов, влияющих на осанку ребенка, — рассказывает Нина Эдуардовна. — Например, если родители ведут малоактивный образ жизни, редко бывают на свежем воздухе и не следят за положением своей спины, дети, скорее всего, будут за ними все повторять. Неправильная осанка формируется и из-за того, что школьники неправильно сидят за партой во время учебы, подолгу и в неудобной позе занимаются за компьютером, спят на слишком мягкой поверхности. Дополнительную нагрузку для позвоночника создает лишний вес. К сожалению, избыток массы тела наблюдается сегодня у многих детей.

Уйти в планку

Профилактика искривлений позвоночника сводится к укреплению самодисциплины ребенка, организации правильного режима учебы и отдыха. Одна из главных рекомендаций для школьников — регулярная физическая активность. Чем больше дети двигаются и играют, тем меньше вероятность, что они испортят осанку.

— Важно, чтобы ребенок занимался минимум 30–40 минут в день, особенно если врачи уже диагностировали у него нарушение осанки. Желательно, чтобы в тренировку входили упражнения по укреплению мышц спины. Например, всем известные планка и ласточка, — отмечает травматолог-ортопед.

Второй значимый момент. Расскажите и покажите ребенку, как правильно сидеть за школьной партой. Чтобы нагрузка на ноги и спину распределялась равномерно, нужно занимать сидение стула полностью, а не сдвигаться на его край. Спина и поясница должны опираться на спинку сидения. Идеальное расстояние от глаз до тетради или учебника — около 30 сантиметров. Желательно, чтобы коленные и голеностопные суставы во время занятия были согнуты под прямым углом, а локтевые суставы равномерно упирались в стол.

Также детские ортопеды советуют внимательно отнестись к выбору и использованию школьного ранца.

— Вес пустого ранца не должен превышать 500–600 граммов, наполненного — не более 10 процентов от веса самого ребенка. Еще одно важное правило — лямки одинакового размера, — советует Нина Раловец.

Обязательно проходите медицинские осмотры и обращайтесь к врачу-ортопеду, если заметили какое-либо отклонение от нормы.

Чтобы понять, есть ли у вас нарушение осанки, можно провести простой эксперимент. Встаньте спиной к стене и сбоку посмотрите на себя в зеркало. Если у вас все в порядке, позвоночник образует кривую вогнутую линию в области шеи и талии. И немного выпуклую линию — в области груди и таза. При этом между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие расстояния, не превышающие толщину ладони. Когда эти расстояния больше или меньше, вероятно, осанка уже нарушена.

Комментарии

К данному материалу пока нет комментариев. Вы можете стать первым.

Или